বসন্তে ফ্লু প্রতিরোধের ভালো উপায়

3, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং সুরক্ষা মনোযোগ দিন. সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস রাখুন রোগ প্রতিরোধের মূল বিষয়। আমরা যেখানে অধ্যয়ন করি, কাজ করি এবং বাস করি সেখানে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের অবশ্যই ঘন ঘন হাত এবং কাপড় ধুতে হবে, ভাল ইনডোর ভেন্টিলেশন বজায় রাখতে হবে। সংক্রামক রোগের প্রকোপ বেশি হওয়ার মৌসুমে আমাদের পাবলিক প্লেসে কম যাওয়া উচিত।

4, ব্যায়াম গ্রহণ জোরদার এবং অনাক্রম্যতা জোরদার. বসন্তে, মানবদেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, টিস্যু এবং কোষের বিপাক ক্রিয়াশীল হতে শুরু করে, এটি ব্যায়াম করার উপযুক্ত সময়। বাইরে যান এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিন, প্রতিদিন হাঁটুন, জগিং করুন, জিমন্যাস্টিকস করুন এবং আরও অনেক কিছু করুন। ফিটনেস ব্যায়াম প্রদান, পুরো শরীরের রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত, অনাক্রম্যতা এবং স্ব-নিরাময় ক্ষমতা বাড়ায়। ব্যায়াম করার সময়, আমাদের জলবায়ুর তারতম্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কুয়াশা, বাতাস এবং ধুলাবালি এড়ানো উচিত। আমাদের শরীরে নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে ব্যায়ামের পরিমাণ যুক্তিসঙ্গতভাবে সাজাতে হবে, আমাদের শরীরের অবস্থার যত্ন নিতে হবে।

5, নিয়মিত জীবনযাপন করুন। পর্যাপ্ত ঘুম রাখুন এবং আপনার নিজের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা উন্নত করতে নিয়মিত সময়সূচী থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

6, পোশাক এবং খাবারের বিবরণে মনোযোগ দিন। বসন্তে, আবহাওয়া পরিবর্তনশীল, হঠাৎ উষ্ণ প্রত্যাবর্তন ঠাণ্ডা, যদি আমরা হঠাৎ কাপড় কমিয়ে ফেলি, তাহলে মানুষের শ্বাসযন্ত্রের প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেওয়া এবং প্যাথোজেনকে আমাদের শরীরে আক্রমণ করতে দেওয়া সহজ। আমাদের অবশ্যই আবহাওয়ার বৈচিত্র্য অনুসরণ করে যথাযথভাবে পোশাক যোগ এবং কমাতে হবে। কামড়ের ব্যবস্থা করুন এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে পান করুন। খুব বেশি খাবেন না, অন্যথায় ফুলে যাবে। কম চর্বিযুক্ত খাবার খান, বেশি পানি পান করুন, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফর, আয়রন এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন চর্বিহীন মাংস, ডিম, লাল খেজুর, মধু, শাকসবজি এবং ফলমূল।

7, আপনার চিকিত্সকের কাছ থেকে কিছুই লুকাবেন না। অসুস্থ ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে দিন। শারীরিক অস্বস্তি বা অনুরূপ প্রতিক্রিয়া, প্রাথমিক সনাক্তকরণ, প্রাথমিক চিকিৎসা পেলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রোগ নির্ণয় করুন এবং চিকিৎসা করুন। সময়মতো রুম জীবাণুমুক্ত, আমরা প্রতিরোধ করতে ভিনেগার ফুমিং ট্রিটমেন্টও ব্যবহার করতে পারি।